Kraftausdauer:                                                                                                                                                                                                        Bankziehen      2 min Männer – ½ KG, max. 50 kg;                                                                        Frauen – 40 % v. KG, max. 30 kg

                                                                                                                                                                                                                          Fitness Belastung Athletik-Kreis                                                                                                                                                                                                       5 Übungen

                      30-30 sec.-Rhythmus

                      2 Runden

                      1 min Pause nach der ersten Runde

                                                                                                                

                                                                                                        Übungen für Kraft-Athletik-Test:

                                                                                                          Halbe Klimmzüge               

Liegestütze

Beine über den Ball

Scheibe kreisen

Situps